Όταν το κεφάλι, ο σβέρκος και η αυχενική μοίρα δεν κινούνται στο φυσιολογικό εύρος, οδηγούμαστε σε πολλές παθήσεις και δυσλειτουργίες. Ποιος δεν το γνωρίζει ήδη αυτό; Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, ή ακόμη η περιβόητη δυσκαμψία του αυχένα μετά το ξύπνημα όπου νιώθουμε τον αυχένα μας σαν σανίδα, που προκαλεί ενοχλητικό πόνο στο κεφάλι μας, είναι κάποιες από τις ευρέως διαδεδομένες περιπτώσεις πόνου, οι οποίες συγκαταλέγονται στους πιο κοινούς πόνους γενικά. Είναι εξαιρετικά σπάνιο να μην έχει κάποιος άνθρωπος τέτοιου είδους προβλήματα. Ωστόσο, ο ακριβής εντοπισμός του προβλήματος είναι πολύ περίπλοκη διαδικασία, καθώς σύμφωνα με τη Διεθνή Κοινότητα Κεφαλαλγίας (IHS) υπάρχουν πλέον 367 διαφορετικοί καταγεγραμμένοι τύποι κεφαλαλγίας [1]. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων υποφέρει από πονοκεφάλους τάσης, ενώ οι ημικρανίες είναι επίσης ευρέως διαδεδομένες [2]. Υπάρχει η δυνατότητα διάκρισης των ειδών των πονοκεφάλων με σχετική ευκολία λόγω των ιδιαίτερων επιμέρους χαρακτηριστικών τους. Συγκεκριμένα: Ο πονοκέφαλος τάσης επηρεάζει σχεδόν πάντα ολόκληρο το κρανίο και περιγράφεται από τους ασθενείς ως «αμβλύς» και «πιεστικός». Ο τυπικός πόνος ημικρανίας, αντίθετα, αναφέρεται ως «επίμονος» και συνήθως μονόπλευρος [3]. Υπάρχουν πολλά ακόμη συμπτώματα σε σχέση με την κεφαλαλγία, αλλά ανεξάρτητα από το είδος του πονοκεφάλου που σας ταλαιπωρεί, σίγουρα θα συμφωνήσετε μαζί μας: Ένα «κεφάλι-καζάνι» είναι συνήθως δύσκολο να το αντέξει κανείς και μπορεί κυριολεκτικά να μας βγάλει «νοκ άουτ» στα καθημερινά μας καθήκοντα. Πολλοί άνθρωποι σε κάποια φάση της ζωής τους χρειάστηκε να αντιμετωπίσουν τον ίλιγγο. Συνήθως εμφανίζεται ολοένα και πιο συχνά με την πάροδο των χρόνων και μπορεί να γίνει επικίνδυνος, εάν προκαλέσει πτώσεις και κατάγματα. Κάτι τέτοιο μπορεί εύκολα να συμβεί, αν ξαφνικά αισθανθεί κάποιος αστάθεια στα πόδια (η αίσθηση να χάνει τη γη κάτω από τα πόδια του), ενώ όλα μοιάζουν να περιστρέφονται γύρω του και το έδαφος φαίνεται να υποχωρεί ή να ταλαντεύεται σαν βάρκα σε ανοιχτή θάλασσα.

Αυτό που πρέπει επίσης να προσέχουμε στην περιοχή της αυχενικής μοίρας είναι οι βλάβες των μεσοσπονδύλιων δίσκων που προκαλούνται από λανθασμένη στάση του σώματος. Στο σημείο αυτό θα πρέπει να αναφερθούμε στην υπερλόρδωση της αυχενικής μοίρας. Στην περίπτωση αυτή, η αυχενική μοίρα έχει προβολή προς τα εμπρός, πέρα από το φυσιολογικό όριο. Ως αποτέλεσμα, οι σπονδυλικές αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι σε αυτήν την περιοχή μπορεί να επιβαρυνθούν ανισομερώς, γεγονός που προκαλεί πόνους και οδηγεί σε βλάβες και φθορές. Τα παυσίπονα που μερικές φορές συνταγογραφούνται, ωστόσο, δεν είναι η λύση. Αγνοούν την αιτία των παθήσεων και μπορούν, επίσης, να έχουν παρενέργειες σε περίπτωση τακτικής και υπέρμετρης κατανάλωσης. Ορισμένες από τις πιθανές επικίνδυνες παρενέργειες είναι η ηπατική και νεφρική βλάβη, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η γαστρεντερική αιμορραγία ή το έλκος στομάχου [4, 5, 6, 7]. Τα καλά νέα είναι, πως ακόμα και στην κλασική ιατρική, η άποψη ότι τα παυσίπονα δεν συνιστώνται ως μορφή θεραπείας για τον χρόνιο πόνο της αυχενικής μοίρας γίνεται ολοένα και πιο διαδεδομένη [8]. Ωστόσο, για πολλούς ασθενείς μια επέμβαση φαίνεται κάποια στιγμή αναπόφευκτη. Σε κάθε περίπτωση, συνήθως τους δίνεται η συμβουλή να το κάνουν, όταν οι πόνοι που αισθάνονται βρίσκονται σε επίπεδα μη διαχειρίσιμα – ούτε καν με ενέσεις κοντά στην προσβεβλημένη νευρική ρίζα ή απευθείας στις μικρές σπονδυλικές αρθρώσεις [9]. Αυτή δεν είναι μια εύκολη απόφαση, καθώς οι επεμβάσεις στην αυχενική μοίρα είναι περίπλοκες και επικίνδυνες επειδή φέρουν μεγάλο ρίσκο, δεδομένου ότι συχνά πραγματοποιούνται από μπροστά διαμέσου του αυχένα ή του λαιμού [10]. Δυστυχώς, το κεφάλι μας παραμένει συνήθως εντελώς ακίνητο κατά τις καθημερινές δραστηριότητες

Η ποικιλία των εμβιομηχανικά δυνατών κινήσεων της κεφαλής δεν χρησιμοποιείται ως επί το πλείστον στην καθημερινή ζωή στις μέρες μας, οι μύες, επομένως, υπολειτουργούν. Γιατί; Επειδή ο τρόπος ζωής μας δεν το καθιστά πλέον απαραίτητο. Θα το περιγράψουμε πιο αναλυτικά στο τμήμα που γίνεται αναφορά στα μάτια: Πολλοί από εμάς είμαστε «φανατικοί της καθιστικής ζωής», εργαζόμαστε μπροστά στην οθόνη, μας αρέσει να καθόμαστε στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση στον ελεύθερο χρόνο μας. Όχι μόνο τα μάτια, αλλά ολόκληρο το κεφάλι παραμένει ακίνητο με κατεύθυνση ευθεία μπροστά. Ό,τι συμβαίνει εμφανίζεται στην οθόνη και καταγράφεται από την κάμερα. Μπορούμε εύκολα να τα απολαύσουμε με ακίνητο κεφάλι. Επίσης, μερικά βολικά καθημερινά βοηθήματα έχουν αντιπαραγωγικό αποτέλεσμα στην προκειμένη περίπτωση: Όταν οδηγείτε αυτοκίνητο, το να κοιτάτε στον καθρέφτη όταν κάνετε προσπέραση συχνά αντικαθιστά το να γυρίζετε το κεφάλι σας και να κοιτάτε προς τα πίσω πάνω από τον ώμο σας. Προσοχή όμως: Δεν παραβλέπουμε μόνο τα οχήματα στο τυφλό σημείο, αλλά επίσης «προφυλάσσουμε» λανθασμένα τους μύες του αυχένα μας. Ακόμα και oι περιστρεφόμενες καρέκλες γραφείου μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες, επειδή αντικαθιστούν την περιστροφή του κεφαλιού. Τέτοιου είδους «βελτιστοποιημένοι» χώροι εργασίας περιορίζουν, επομένως, το εύρος κίνησης του κεφαλιού και του αυχένα. Στην καθιστική ζωή – αν δεν αντισταθμίζεται (ισορροπείται) με θεραπευτικές διατάσεις συστολής – συστέλλονται οι εκτείνοντες μύες της αυχενικής μοίρας, οι θωρακικοί μύες, οι καμπτήρες του ισχίου, ο ορθός κοιλιακός μυς, οι καμπτήρες των μηριαίων μυών και οι μεγάλοι δικέφαλοι του γαστροκνημίου (μύες της γάμπας) και συνεισφέρει σημαντικά στη δημιουργία πονοκεφάλων όλων των ειδών, πόνων στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη καθώς και πόνων του ισχίου και του γόνατος.

Εάν δεν υπάρχει απαίτηση από τους μύες του αυχένα για δράση, ατροφούν και συστέλλονται περιμετρικά της αυχενικής μοίρας. Και ως αποτέλεσμα δεν μπορούν πλέον να στηρίξουν με ελαστικότητα τους αυχενικούς σπονδύλους. Το αποτέλεσμα: οι σπόνδυλοι έλκονται μεταξύ τους και πιέζουν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Οι κήλες λειτουργούν ως χονδρικοί αποσβεστήρες κραδασμών (μέσο προστασίας) μεταξύ των μεμονωμένων σπονδύλων και μέσω της διαρκούς πίεσης που ασκείται, καταπονείται ο δίσκος και μπορεί να προκληθούν φθορές ή ρωγμές με πρόπτωση του μεσοσπονδυλίου δίσκου ή να εξαχθεί ο πηκτοειδής πυρήνας. Έτσι συμπιέζει και ερεθίζει τα νεύρα που εκφύονται μεταξύ των σπονδύλων ή του ίδιου του νωτιαίου μυελού. Ενώ η κλασική ιατρική υποστηρίζει ότι ο πόνος ή τα γνωστά αισθήματα μουδιάσματος προκαλούνται από αυτό, γνωρίζουμε από μακρόχρονη εμπειρία ότι ο πόνος μπορεί να έχει και άλλες αιτίες. Είναι δεδομένο ότι πολύ συχνά μπορεί να εξαλειφθεί ο πόνος εάν αντιμετωπιστεί το υψηλό επίπεδο τάσης σε όλους τους μύες και τις περιτονίες που περιβάλλουν την αυχενική μοίρα. Η υπερλόρδωση – όπου η αυχενική μοίρα υφίσταται κύρτωση ή παραμόρφωση πέρα του φυσιολογικού προς τα εμπρός – όπως περιγράφεται παραπάνω, αυξάνει επιπλέον τον κίνδυνο βλάβης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Και η λεγόμενη καμπούρα, ή επιστημονικά η υπερκύφωση, παρουσιάζει τα ίδια τρωτά σημεία. Μια παραμόρφωση της αυχενικής μοίρας προς τα εμπρός επιδεινώνεται επιπλέον από μία υπερκύφωση. Έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος βλάβης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Με αυτή τη λανθασμένη στάση του σώματος, η θωρακική μοίρα κυρτώνεται προς τα εμπρός. Λόγω αυτής της έντονης συνολικής παραμόρφωσης (κυρτότητας) της αυχενικής και θωρακικής μοίρας, το πρόσωπο και κατ’ επέκταση το οπτικό πεδίο των πασχόντων κάμπτεται προς τα κάτω. Και μετά τι κάνουν αυτοί οι άνθρωποι; Φυσικά προσπαθούν να αντισταθμίσουν την κατάσταση ανασηκώνοντας περισσότερο το κεφάλι, κάτι που δεν είναι καλό για αυτούς. Διότι έχει ως αποτέλεσμα τη συστολή και υπέρταση (μεγάλη τάση) των εκτεινόντων μυών της αυχενικής μοίρας, ιδιαίτερα του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός, που στην καθομιλουμένη είναι γνωστός ως «μυς που επιτρέπει την περιστροφική κίνηση του κεφαλιού». Και όλα αυτά υπάρχουν σε μόνιμη βάση. Η κατάσταση αυτή επιφέρει πολλούς πόνους – επίσης σε μόνιμη βάση. Διότι αν οι μύες συσταλούν κατ’ αυτό τον τρόπο (σε αυτό το επίπεδο), σύμφωνα με το μοντέλο μας, το σώμα ενεργοποιεί αμέσως τους πόνους αφύπνισης για να προστατεύσει έτσι την αυχενική μοίρα και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους της. Στην Ιατρική στην περίπτωση τέτοιου είδους αντανακλαστικών μόνιμων συστολών αναφέρεται ο όρος “myogelosis” – (μη φυσιολογική σκλήρυνση των μυών). Οι πάσχοντες στη συνέχεια υποφέρουν από πονοκεφάλους, ακόμη πιο έντονες ημικρανίες και, σπανιότερα, ζαλάδες. Τα αγγεία στην περιοχή της κλείδας είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε εναποθέσεις

Πρέπει επίσης να προσέχουμε ένα ιδιαίτερο σημείο σε αυτή την περιοχή του σώματος: το σκαληνό κενό, το οποίο βρίσκεται πάνω από τις κλείδες, είναι ένα κενό σε σχήμα τριγώνου μεταξύ των μυών του αυχένα. Μεταξύ άλλων, τον μυ αυτό (σκαληνό μυ) διατρέχει μια σημαντική αρτηρία (η υποκλείδια αρτηρία – arteria subclavia), η οποία τροφοδοτεί μέρη του κεφαλιού, του εγκεφάλου, του αυχένα, του νωτιαίου μυελού, του άνω άκρου και του στήθους. Εάν οι γύρω μύες έχουν συσταλλεί, στη συγκεκριμένη αρτηρία μπορεί να προκληθεί στη χειρότερη περίπτωση ακόμη και στένωση. Τότε εμφανίζεται το σύνδρομο πρόσθιου σκαληνού μυός. Δίπλα στην αρτηρία που αναφέραμε, συστέλλεται επίσης ένα δίκτυο νεύρων, το οποίο ελέγχει τις κινήσεις των μυών του ώμου και του στήθους και τροφοδοτεί τους μύες του άνω άκρου και του καρπού. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής αισθάνεται πόνο και διαταραχές αισθήσεων στην αυχενική μοίρα, τους ώμους, τα άνω άκρα και τον καρπό. Και εδώ ελλοχεύει ένας ακόμη κίνδυνος. Καθώς σε αυτήν την περιοχή του σώματος, διακλαδίζονται περαιτέρω αιμοφόρα αγγεία και ειδικότερα οι αγγειακές διακλαδώσεις είναι ιδιαίτερα πρόσφορες οι θέσεις για τη δημιουργία επασβεστώσεων, επειδή τα σωματίδια που μεταφέρονται από το αίμα, όπως τα λιπίδια του αίματος, τείνουν να «αγκιστρώνονται» σε αυτό το σημείο και εναποτίθενται στα τοιχώματα του αγγείου δημιουργώντας αθηρωματική πλάκα. Μία «στένωση» στο τριγωνικό κενό του σκαληνού που προκαλείται από τους μύες που έχουν συσταλεί, περιορίζει τα αγγεία επιπλέον και ευνοεί αυτού του είδους τις εναποθέσεις περαιτέρω. Αυτό είναι επικίνδυνο: όταν η αθηρωματική πλάκα αποκολληθεί, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να φράξουν και να προκληθεί αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια αποτελούν την τρίτη πιο συχνή αιτία θανάτου της εποχής μας. Προσέχετε να έχετε πάντα μια ευθυτενή και φυσιολογική στάση σώματος και να κινείτε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις

Πρέπει να προσέχουμε όλοι να διασφαλίζουμε πάντα μια ευθυτενή και φυσιολογική στάση σώματος στην καθημερινότητά μας και να εκμεταλλευόμαστε κάθε ευκαιρία για να κινούμε το κεφάλι μας προς όλες τις κατευθύνσεις. Αυτό εξασκεί τους μύες που στηρίζουν την αυχενική μοίρα. Για να ελέγξουμε τη στάση του σώματός μας και να την προσαρμόσουμε ανάλογα, είναι χρήσιμο να στεκόμαστε τακτικά στον τοίχο ή να ξαπλώνουμε ανάσκελα στο πάτωμα. Μια άλλη συμβουλή: είναι το καλύτερο να κοιμάστε ανάσκελα και σε ένα όσο το δυνατόν πιο σκληρό στρώμα. Σύμφωνα με την εμπειρία μας, αυτό δρα ενάντια στην κακή στάση του σώματός μας. Η θερμότητα, σε οποιαδήποτε μορφή, χαλαρώνει και μειώνει τους πόνους που προκαλούνται από τους μύες Ειδικά στα παιδιά, είναι σημαντικό να μην δημιουργηθεί υπερκύφωση, που στην καθομιλουμένη είναι γνωστή ως «καμπούρα». Προσέξτε λοιπόν την καλή στάση του σώματος από μικρή ηλικία. Συμβουλεύουμε όλους τους ενδιαφερόμενους να εντάξουν τις διατάσεις συστολής στο καθημερινό τους πρόγραμμα άσκησης, καθώς διατείνουν και δυναμώνουν τους μύες. Και όσον αφορά τις χειρουργικές επεμβάσεις για βλάβες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, συνιστούμε να δοκιμάσετε πρώτα τη θεραπεία μας Pain Release Pressure. Η χρήση θερμοφόρας ή υπέρυθρων λαμπών, ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους θα σας βοηθήσουν, σε συνδυασμό με τη θεραπεία μας Pain Release Pressure, να χαλαρώσετε. Αυτό θα χαλαρώσει τους μύες σας. Ωστόσο, η θερμότητα δεν μπορεί να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση, γιατί δεν αντιμετωπίζει την αιτία του πόνου. Εάν παρατηρήσετε ότι τα παραπάνω σας κάνουν καλό, δεν υπάρχει, φυσικά, κανένας λόγος να μην τις εντάξετε συμπληρωματικά στη θεραπεία και συνδυαστικά με τις θεραπευτικές διατάσεις συστολής που σας προτείνουμε. Όποιος έχει συχνούς πονοκεφάλους στο πίσω μέρος του κεφαλιού, θα πρέπει οπωσδήποτε να σκεφτεί τους συσταλμένους μύες της μάσησης, σε περίπτωση που οι γιατροί έχουν αποκλείσει οργανικές αιτίες. Δοκιμάστε απλά σε αυτή την περίπτωση τις διατάσεις συστολής που σας προτείνουμε. Βοηθήστε τον εαυτό σας, είναι πολύ πιθανό ότι αυτή η αιτία που συχνά παραβλέπεται, εμπλέκεται στη δημιουργία του πόνου που αισθάνεστε. Παρεμπιπτόντως: το αιθέριο έλαιο μέντας έχει παρόμοια δράση με τα παυσίπονα. Λόγω της καλά τεκμηριωμένης αποτελεσματικότητάς του, το εκχύλισμα είναι το μόνο φυσικό προτεινόμενο παυσίπονο για τους πονοκεφάλους τάσης. Εφαρμόστε στο μέτωπο, τους κροτάφους ή κατά μήκος της χωρίστρας και αισθανθείτε την αίσθηση δροσιάς: οι μύες χαλαρώνουν, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται και η διέγερση ορισμένων αισθητήρων του κρύου θέτει σε λειτουργία την αναστολή του πόνου από το ίδιο σας το σώμα [11].